助孕妈妈是要补叶酸

2017/4/19 23:41:00      点击:
很多妈妈们,
在备孕和怀孕的过程中
都听过关于“叶酸”的“传闻”,
叶酸,怀孕前三个月补就行了
叶酸必须要吃,不吃助孕宝宝会畸形的
我怀孕从没吃过叶酸,助孕宝宝也没什么问题呀?

叶酸是人体必需的维生素。对于准妈妈来说,服用叶酸主要是预防神经管畸形以及治疗巨幼红细胞性贫血。神经管缺陷是我国最常见、最严重的畸形之一,也是围产儿致死、致残的一个主要原因。现代医学已经证明,服用叶酸可以有效地预防神经管缺损的发生。


1叶酸缺乏对孕妈和助孕宝宝都有负面影响

对孕妈妈的影响:
①易患巨幼红细胞性贫血;
②孕妈贫血严重时还能引起流产、死胎、新生儿死亡、妊娠高血压、胎盘早剥、产后出血。
 
对助孕宝宝的影响:
①会妨碍胎儿的正常发育;
②可引起不同程度的胎儿畸形,特别是胎儿神经管反应缺损如无脑儿、脊柱裂、胸壁或腹壁闭合不全,还有脑积水、唇腭裂等。
③新生儿易患巨幼红细胞性贫血。
 
医生提醒:体内叶酸水平过高或者过低都会影响到胎儿神经管的发育。


2叶酸会不会一不小心补过量了?

中国营养学会给孕妈的建议是每天摄入0.6毫克叶酸,这个0.6毫克指的是从食物中和制剂中叶酸摄入的总和。(每日摄取0.4-0.8毫克都是安全的。)市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门给孕期女性的,另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血。

注意:这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,千万别混淆。
 



3长时间服用叶酸,会中毒吗?

有孕妈担心长时间服用叶酸会干扰体内锌的代谢,导致缺锌。这完全是多虑的。只有大剂量(350毫克)服用才可能影响锌吸收,正常饮食的同时常规补充小剂量叶酸不会有副作用。叶酸属于A类药物,A类药物多用于调节人体机能,作为一种水溶性维生素,叶酸用量不超出成人最低需求量20倍的上限是不会引起中毒的。

4补充了叶酸就不会有神经管畸形了?

叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是唯一原因。遗传、环境等因素也可能造成神经管畸形。服用叶酸增补剂可以预防约70%-80%的神经管畸形儿出生。所以,按时按量坚持服用叶酸的同时,还要避免接触不良环境,包括孕前和早孕期少到公共场所、有内科疾病孕前到医院检查调整用药或遵医嘱进行必要的治疗、孕期慎重选择用药等。

叶酸的正确吃法是什么?


叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周),因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下,最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。


哪些食物富含叶酸?


食物来补充叶酸时,我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时,就会逐渐失去活性,例如蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后,就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久,食物中的叶酸就会消失越多。
 
五谷根茎类:包括一些豆制品,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等;
 
蔬菜类:深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等效果更好;
 
肉类:鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等);
 
新鲜水果类:包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。




叶酸是不是只要准妈妈补就够了?




据研究,叶酸可以影响到男性的精子质量,甚至会影响到新生儿的健康状况。摄入叶酸量越高的男性,精子质量也就越高。如果男性体内叶酸含量不达标,则会导致精液中染色体数量异常,直接影响新生儿的身体健康,如出现唐氏综合症,甚至会导致女性流产。